coachbiz-logocoachbiz-logo
Zadzwoń i zapytaj
+48 577 853 535
Jestem dostępna w godzinach
Pon - pt 8:00-20:00
Pozostań w kontakcie
k.rycharska@coachbiz.pl
  • Witaj
  • O nas
  • Oferta
  • Cennik
  • Blog
  • Kontakt
  • Konsultacja
  • Sklep
  • Social media dla branży psychologicznej i rozwojowej
  • Prowadzenie profili Social Media
Katarzyna Rycharska Katarzyna Rycharska
  • Witaj
  • O nas
  • Oferta
  • Cennik
  • Blog
  • Kontakt
  • Konsultacja
  • Sklep
  • Social media dla branży psychologicznej i rozwojowej
  • Prowadzenie profili Social Media

Jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami?

O mnie /  Blog /  Jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami?
 
negatywne emocje
Emocje, inteligencja emocjonalna, Refleksje

Jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami?

  • Katarzyna
  • 16 listopada, 2020
  • negatywne emocje, stres

W tym czasie jesteśmy bardziej narażeni na stres. Dlatego tydzień zaczynam od 6 sposobów na negatywne działające emocje. Wypowiedzieć zmartwienia, oczyścić umysł.

✔️ Po obudzeniu przez 7 minut pisanie na kartce wszystkiego, co przychodzi na myśl. Wyrzucenie z głowy zmartwień, powoduje oczyszczenie. Jeśli nie pomoże, należy pisać dalej. To co zapisane jest załatwione, nie musisz dalej się martwić.

✔️ Przez 5 dni zapisanie przez godzinę, wszystkiego, co martwi. Wszystkie żale, problemy, nawet cofnięcie się do dzieciństwa. Pozwala nie tylko na oczyszczenie, ale głębokie zrozumienie siebie.

✔️ Dziennik uczuć. Uczy samoświadomości i znajomości siebie. Oprócz oczyszczenia pozwala na zauważenie i nazywanie emocji oraz bodźców, które je uruchamiają. Dzięki poznaniu siebie, wiemy, jak reagujemy, a świadomość tego, pozwala na korzystanie z różnych narzędzi, żeby sobie pomóc. Często przyczyna naszego złego samopoczucia jest nieuświadomiona, metoda pomaga ją odkryć.

✔️Terapia, coaching . Niektóre rzeczy wymagają wypowiedzenia, uświadomienia, wybaczenia. Szczególnie gdy Twoje życie nie było satysfakcjonujące od zawsze. Terapia pozwala cofnąć się do przeszłości, ponieważ wiele negatywnych schematów właśnie tam ma swoje źródło, a umysł nieświadomy przenosi zapamiętane schematy. Jeśli Twoje dzieciństwo było niestabilne i miało niedostatki emocjonalne, tego właśnie szukasz, niestabilności, pogrążasz się w negatywnych emocjach i lawirujesz od pozytywizmu i negatywizmu. Ból i cierpienie za niedostateczne dzieciństwo, powoduje, że we wszystkim widzisz problem, nie potrafisz cieszyć się życiem. Coaching natomiast bazuje na przyszłości. Pomoże Ci w Twoim rozwoju i odkryć potencjał. Warto skorzystać z pomocy, jeśli negatywne emocje destrukcyjnie działają na rzeczywistość.

✔️Medytacja – sposób na wyciszenie i oczyszczenie umysłu. Przyjęcia świata realnego. Osiągnięcia harmonii, ciszy i spokoju. Zacznij od uważnego oddechu, sprawdzaj uwagę do niego, po kilku miesiącach zauważysz zmiany. Medytacja w znacznym stopniu, poprawia jakość życia i jego równowagę.

✔️ Relaksacja, każdy sposób, który relaksuje, śpiew, taniec, spacer, wyciszająca muzyka. Napełnienie umysłu pozytywnymi bodźcami, powoduje, że to, co wzmacniasz rośnie. Nie zastępuje jednak głębokiej pracy nad sobą.

✔️Rozmowa z przyjaciółmi. Badania pokazują, że osoby, które mają oparcie w bliskich w przypadku stresu, żyją dłużej, niż Ci, którzy nie mają się komu zwierzyć.

✔️Grupy wsparcia. W pewnym instytucie przeprowadzono badanie osób chorujących na raka, które pokazało, że kobiety śmiertelnie chore na raka piesi, uczestniczące w grupach wsparcia żyły o 23 miesiące dłużej, niż te pozostawione bez takiej opieki. Każde grono znajomych, mastermindy lub grupy terapeutyczne pozwolą spojrzeć z innej perspektywy, wzmocnić się.

 

Jeśli cierpisz, nie zostawiaj tego tak. Stres, ból emocjonalny, znacząco wpływa na zdrowie, długość życia i jego jakość. Można to zmienić. Przeżyć życie, nie trwać.

Moc marki zaczyna się od Ciebie.

Udostępnij

Brak komentarzy

Pozostaw komentarz Anuluj odpowiedź

SZUKAJ

KATEGORIE

  • Emocje, inteligencja emocjonalna
  • Marka osobista i firmy
  • Ogólne
  • Refleksje
  • Rozwój osobisty
  • SEO
  • Social Media

Newsletter

OSTATNIE WPISY

  • ROPO. 1 lutego, 2023
  • Wskaźnik ROI 27 stycznia, 2023
  • Marketing na Pinterest. 19 stycznia, 2023
  • Customer Experience. 17 stycznia, 2023

Weź biznes w swoje ręce i napisz do mnie!

Kontakt

O MNIE

Powiedz jaki masz problem i w czym mogłabym Ci pomóc. Możesz spodziewać się ciężkiej pracy, prawdy, autentyczności, wiedzy i wsparcia. Skutecznie pomagam w biznesie i marketingu firmy.

OFERTA

KONSULTACJE BIZNESOWE

SZKOLENIA

USŁUGI

WAŻNE LINKI

  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Regulamin
  • Klauzula RODO
  • Kontakt

ZNAJDZIESZ MNIE TU

ul. Kossaka 72
85-307, Bydgoszcz
woj. Kujawsko-pomorskie
Polska

(+48) 577 853 535

k.rycharska@coachbiz.pl

  • facebook
  • facebook-alt
  • linkedin
  • instagram
  • youtube
  • tiktok

© 2017 coachbiz.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie
Klikając „Akceptuje cookies”, zgadzasz się na przechowywanie plików cookie na swoim urządzeniu w celu usprawnienia nawigacji w witrynie, analizy korzystania z witryny i pomocy w naszych działaniach marketingowych.
Ustawienia cookiesAkceptuję cookies
Zarządzaj zgodami

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT