Ćwiczenia coachingowe fragment – bezpłatnie dwie próbki PDF

Opis

Dla Państwa oddajemy 4 karty pracy, najpopularniejszych ćwiczeń coachingowowych. Jest to cześć zeszytu ćwiczeń, który przygotowaliśmy jako dodatek do kart coachingowych metafora, wartości, emocje. 

Sprawdź jak wyglądają karty coachingowe :

KILIKNIJ LINK

Pełną wersję zeszytu ćwiczeń 30 stron, kupisz tu, cena 29 zł 

KLIKNIJ LINK

 

 

 

Zeszyt zawiera:

• koło życia
• okno Joharii
• analiza cech osobowości SWOT
• pytania kartezjańskie

Koło życia popularne ćwiczenie, które służy przyjrzeniu się, jak organizujemy sobie przestrzeń życiową, nad czym możemy popracować, zmienić, a z czego możemy być dumni.

Okno Johari – to narzędzie służące do zobrazowania oraz podnoszenia stopnia samoświadomości i wzajemnego zrozumienia pomiędzy jednostkami lub grupami.

Analiza SWOT – ćwiczenie, które pozwala pracować z zasobami i odkrywać potencjał Klienta.

Pytania kartezjańskie: dają nam obraz sytuacji oraz pokazują, jakie korzyści lub straty spotkają nas, kiedy podejmiemy się zrealizować swój cel.

Druga próbka

Próbka ćwiczeń zawiera przekrój materiałów z różnych zeszytów – pokazuje zarówno strukturę pracy, jak i głębokość refleksji. To nie są pojedyncze pytania, lecz fragmenty gotowych narzędzi do pracy indywidualnej i warsztatowej

Próbka ćwiczeń

W próbce znajdziesz między innymi:

1. Komunikacja / Asertywność
– ćwiczenie „Scenariusz asertywnych odpowiedzi” – praca na realnych sytuacjach i zamianie reakcji na odpowiedzi asertywne
– rozpoznawanie postaw (asertywna, manipulująca) i ich transformowanie

2. Emocje
– pogłębione ćwiczenie dotyczące złości: skojarzenia, funkcja emocji, sposób przeżywania i reagowania
– analiza przekonań o emocjach („Emocje są…”, „W moim domu emocje były…”)
– dziennik emocji rozwijający samoświadomość i regulację

3. Poczucie wartości
– praca na biegunach: zaniżone poczucie wartości – zdrowe – zawyżone (pycha)
– rozróżnienie destrukcyjnego wstydu i destrukcyjnej pychy

4. Relacje / Praca z parami
– ćwiczenie „Partnerstwo” – tworzenie własnej definicji relacji w oparciu o skojarzenia i wartości

5. Uważność i ciało
– praktyka „5 minut obecności” – ćwiczenie regulacyjne oparte na oddechu, kontakcie z ciałem i refleksji po doświadczeniu

6. Autentyczność / Odwaga bycia sobą
– „Mapa bezpiecznego odsłaniania się” – analiza masek, lęków i planowanie bezpiecznego budowania autentyczności

7. Inteligencja emocjonalna
– codzienny dziennik samoświadomości („Co naprawdę czuję?”)
– rozpoznawanie źródeł emocji i potrzeb

8. Motywacja liderów (zeszyt trenerski)
– rozgrzewki refleksyjne dotyczące źródeł motywacji
– analiza sensu, obowiązku, presji i potrzeb

Próbka pokazuje różnorodność tematyczną (emocje, przekonania, relacje, tożsamość, motywacja), poziom pogłębienia pytań oraz strukturę pracy: cel, instrukcja, przestrzeń na zapis i refleksję.