coachbiz-logocoachbiz-logo
Zadzwoń i zapytaj
+48 577 853 535
Jestem dostępna w godzinach
Pon - pt 8:00-20:00
Pozostań w kontakcie
k.rycharska@coachbiz.pl
  • O mnie
  • Oferta
  • Cennik
  • Filmy
  • Blog
  • Kontakt
  • Konsultacja
  • Sklep internetowy
Katarzyna Rycharska Katarzyna Rycharska
  • O mnie
  • Oferta
  • Cennik
  • Filmy
  • Blog
  • Kontakt
  • Konsultacja
  • Sklep internetowy

Blog

O mnie /  Blog
 
Brak kategorii

Inteligencja emocjonalna – zrozumieć emocje

  • Katarzyna
  • 4 marca, 2021
  • emocje, inteligencja emocjonalna

Emocje, jak sobie z nimi radzić, dlaczego się pojawiają i czy można na nie wpływać? Zrozumieć emocje, wstęp do inteligencji emocjonalnej.

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Strach przed zmianą

  • Katarzyna
  • 28 lutego, 2021
  • strach przed zmianą
Czy zdarzyło Ci się odrzucać oferty, ponieważ wolałeś uniknąć ryzyka?
Strach przed zmianą…
Występuje u większości z nas. Z tych powodów wiele osób nie podejmuje ryzyka, tkwi w niewygodnych układach np. nie zmienia znienawidzonej pracy.

Dlaczego tak się dzieje?

2714 - Strach przed zmianą To co znane jest bezpieczniejsze, mimo, że czasem bolesne. Ryzyko straszniejsze niż niewygoda.
2714 - Strach przed zmianą Przeniesie strachu z przeszłości, obserwacji zachowania środowiska np. rodzic, który mówił do dziecka: nie poradzisz sobie, uważaj, to niebezpieczne, ryzykowne lub sam nie podejmował zmiany.
2714 - Strach przed zmianą Bolesne doświadczenia i stworzona przez to strefa komfortu, zbudowany pancerz, który ma uchronić przed nieprzyjemnymi emocjami.
2714 - Strach przed zmianą Zasiedzenie, przyzwyczajenie do starych schematów, wygodnictwo
2714 - Strach przed zmianą Brak wiary w siebie.
2714 - Strach przed zmianą Budowanie nadmiernego napięcia, przymusu, eskalacja emocji.
Nie zawsze zmiana jest zależna od nas, a często prowadzi do niej kryzys, który bywa największą motywacją do zmiany. Niepokój na tyle przeszkadza, że poszukujemy ulgi.

Jak sprawić by nie bać się zmiany?

2714 - Strach przed zmianą Poznać przyczyny strachu, oswoić strach, zrozumieć i nie wypierać, zaakceptować.
2714 - Strach przed zmianą Budować dobre doświadczenia zmiany, by umysł przyswoił pozytywne odczucia emocjonalne, gdy będzie miała nastąpić.
2714 - Strach przed zmianą Budować zaufanie do siebie.
Jak powiedział Heraklit z Efezu: Jedną stałą rzeczą w życiu jest zmiana.
Nawet jeśli dana chwila wydaje się niewyobrażalnym cierpieniem, strach przed zmianą ogromny, emocja w końcu mija. Sytuacja przerasta, ryzyko przerażające, czyż większość zmian, nie wychodzi na dobre?
Nie ma rozwoju bez zmiany, jeśli chcesz iść do przodu.
Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Jak pomagać
Brak kategorii

Jak pomagać?

  • Katarzyna
  • 24 lutego, 2021
  • Jak pomagać
Niechciana pomoc to przemoc.
Te słowa już na zawsze zostaną we mnie.
Pomoc może być bezinteresowna, z czystej intencji lub wynikająca z pobudek egoistycznych, jako karma naszego poczucia wartości.
Nie zawsze to, co dobre dla nas, dobre jest dla innych. Każdy ma prawo do swojego życia, nawet jeśli według nas popełnia błąd.
Chociaż czasem serce się wyrywa. Uważamy, że znamy rozwiązanie. Szczególnie gdy już wiemy, że można żyć inaczej, chcemy się tym dzielić. Nie wiemy, czy nasza rada będzie dobra i jak potoczy się wówczas życie, może właśnie obecnie jest jego najlepszą wersją.
Jak, więc pomagać?
Z moich obserwacji, czasem wystarczy być.
Zapytać jakiej pomocy ktoś potrzebuje, wysłuchać. Nie tak byle jak, ale wsłuchać się w to, co osoba ma do przekazania.
Parafrazować, żeby upewnić się, czy rozumiemy. Nie przerywać, gdyż się wie lepiej, nie oceniać pochopnie. Udzielać rad, proszonym z uwagą na dobrą informację zwrotną.
Ludzie mają dość oceny, krytyki, akceptacja, zrozumienie, bywa najlepszą formą pomocy. Tego nauczyłam się podczas choroby. Słowa: wiem, jak się czujesz, najbardziej mi pomogły, niż weź się w garść.
Akceptacja daje również największą możliwością rozwoju.
Nie da się pomóc, osobie, która tego nie chce.
Przynosi to odwrotny skutek. Niezadowolenie za brak wdzięczności dla Ciebie i osoby, której starasz się pomóc.
Czasami, najlepszą pomocą jest nie pomagać i pozwolić popełniać błędy, uczyć się na doświadczeniu.
A dzięki temu osiągać dojrzałość, mądrość i samodzielność decyzji.
Co myślisz?
Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Ego w życiu i w biznesie?

  • Katarzyna
  • 23 lutego, 2021
  • Ego

Czym jest EGO?, czy to coś negatywnego. Jak je bronimy? Jak wykorzystać EGO, na naszą korzyść. Zapis LIVE.

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Uzależnienie finansowe
Brak kategorii

Uzależnienie finansowe

  • Katarzyna
  • 22 lutego, 2021
  • uzależnienie finansowe
Uzależnienie finansowe 
Od rodziców – tato pomoże, gdy dziecko wpadnie w długi, poprawi się, popełnił błąd. W sumie to nie jego wina, ktoś go oszukał, był za dobry dla innych. Dziecko nigdy nie dorasta.
Kobieta uzależnia się od partnera, nie musi pracować, zajmuje się domem. Uzależnia się finansowo. Przestaje być potrzebna, wymieniona. Często zostaje bez doświadczenia, sama.
Czy słyszałeś o takich historiach?
Coraz więcej dzieci nigdy się nie usamodzielnia finansowo, często mieszka u rodziców. Ma problemy z podejmowaniem decyzji, utrzymaniem pracy, długami, wchodzi w toksyczne relacje. Postępowanie rodziców często wynika z zaburzonego poczucia bezpieczeństwa w dzieciństwie. Rodzice starają się wynagrodzić swoją przeszłość, rozpieszczają dzieci lub boją się samotności, podświadomie chcą je zatrzymać przy sobie, sami zostają dorosłymi dziećmi.
Dojrzałam finansowo bardzo późno. Pieniądze były lekiem na pustkę i sposobem na relacje. Mama nie raz ratowała mnie z opresji.
Przeszłość tłumaczy, ale nie usprawiedliwia. Świadomy człowiek bierze odpowiedzialność, warto zadać sobie pytania.
2714 - Uzależnienie finansowe Ile chcę zarabiać?
2714 - Uzależnienie finansowe Czy czuję się wart tych pieniędzy?
2714 - Uzależnienie finansowe Czy mam ograniczenia tej kwoty?
2714 - Uzależnienie finansowe Co mnie ogranicza?
2714 - Uzależnienie finansowe Jeśli tak, dlaczego? Praca z przekonaniami.
2714 - Uzależnienie finansowe Ile wydaję, czy wszystko potrzebuję?
2714 - Uzależnienie finansowe Dlaczego wydaję (zapełnianie emocji rzeczami).
2714 - Uzależnienie finansowe Czy umiem odmawiać sobie i innym.
2714 - Uzależnienie finansowe Jak planuje budżet i nim zarządzam.
Trzeba uważać, że się jest wartym pieniędzy i tyle ile myślisz, że jesteś wart, tyle masz na koncie.
Jeśli jednak zarabiamy za mało, jesteśmy uzależnieni finansowo, wydajemy, co zarabiamy, to kwestia do refleksji. Wszystko zaczyna się w nas, na wpływ podejścia do pieniądza ma wychowanie, stosunek rodziców, jak sami traktowali kwestie finansowe. Również rozpieszczanie dziecka, spełnianie zachcianek, konsekwencje w przyszłości to brak umiejętności zarządzania pieniędzmi, lekka  ręka do wydawania, kupowanie innych, rekompensowanie nastroju rzeczami materialnymi.
Również brak pieniędzy, ubóstwo, sprawia, że dorosły chce zrekompensować sobie biedę, braki w przyszłości i wynika z niezaspokojonych potrzeb, w tym wypadku według tabeli Masłowa, potrzeby fizjologiczne.
Uzależnienie finansowe wynika z zaburzonego poczucia wartości, wspominanych braków poczucia bezpieczeństwa oraz przeniesionych schematów z przeszłości. Tata rządził finansami, mama nie miała nic do powiedzenia, dorosła ich córka odtwarza podobny schemat, uzależnia się od partnera. Często ma zaniżone poczucie wartości, nie wierzy w siebie, wchodzi w rolę ofiary, poddaje się kontroli finansowej.
Problem jest wspomniane już wcześniej błędy wychowawcze, przenoszone z pokolenia na pokolenie. Nikt nie nauczył dobrego podejścia do finansów,  bieda w przeszłości, rodzicie chcą wynagrodzić swoją przeszłość dzieciom, twierdząc, że nie będą żyć, jak oni. Za mało wymagają, rozpieszczają, pobłażają.  Doprowadza to oczywiście to braku samodzielności dzieci.
Jak dojrzeć do pieniądza?
– Jeśli pojawiał się problem, zaakceptuj ten fakt. Przyznanie się do problemu jest pierwszym krokiem zmiany.
– Przeanalizuj sytuację, stwórz plan. Jeśli jesteś uzależniony ekonomicznie, poszukaj pomocy, pracy.
– Weź odpowiedzialność, za długi i przyszłość.
– Zrób bilans.
– Zainstaluj aplikacje do zarządzania budżetem. Zapisuj wydatki.
– Stawiaj granice sobie w wydawaniu pieniędzy oraz odmawiaj otoczeniu.
– Planuj wydatki i kontroluj je. Analizuj czy wszystko jest potrzebne.
Oczywiście wolność finansowa, to nie odmawianie sobie wszystkiego, ale żeby mieć pieniądze, najpierw trzeba nauczyć się odmawiania, pomnażania i szanowania pieniądza.
Najpierw spłać długi, potem wydawaj i nie zapominaj, żeby odkładać na tak zwaną czarną godzinę.
Sztuka odmawiania sobie i innym, gdy nie powinieneś wydawać, kontrola nad pieniędzmi, zarządzanie nimi, daje poczucie bezpieczeństwa i zwiększenie poczucia wartości.
Czy dojrzałeś do pieniądza?
Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii, wiedza

Jak być asertywnym i stawiać granice?

  • Katarzyna
  • 3 lutego, 2021
  • asertywność

Kocham siebie, dlatego jestem asertywna i stawiam granice.

?fbclid=IwAR0Oq0lNqpcN1fsFyUDAjr_UwQA4LdET4l_ZWBZg0Kr6WaY0Cjz9U16um8E&v=wvA89PgD7Oc&feature=youtu.be&ab_channel=KatarzynaRycharskarozw%C3%B3j%2C%C5%9Bwiadomo%C5%9B%C4%87%2Cemocje

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Kocham siebie
Przemyślenia

Kto jest ważniejszy od Ciebie?

  • Katarzyna
  • 2 lutego, 2021
  • kocham siebie
Kto jest ważniejszy od Ciebie?
Ktoś prosi Cię o przysługę, jesteś bardzo zmęczony, ale nie potrafisz odmówić, nie chcesz robić przykrości.
Może odmawiasz, a ta osoba się obraża, mówi Ci, że nie powinieneś jej tak traktować, w końcu tyle dla Ciebie zrobiła.
Czujesz poczucie winy, wreszcie się zgadzasz.
Może jednak nie ulegasz, widzisz w sobie wewnętrzny bunt, masz przecież prawo do swoich potrzeb i odmowy, jednak nadal odczuwasz dyskomfort i zmagasz się z poczuciem winy.
Gdy masz wybrać siebie, czujesz, że to egoizm, gdyż przecież dobry człowiek dba o dzieci, męża, żonę.
Skrypty pokoleniowe, przekonania rodzinnie powodują nasz światopogląd.
Co słyszałeś w dzieciństwie?
Słuchaj mamusi, bądź grzeczna, nie zachowuj się tak, ryby i dzieci nie mają głosu, ustąp siostrze, jesteś starsza.
Te i bardziej przykre doświadczenia, powodują, że często rezygnujemy z siebie, swoich potrzeb. Nie dajemy sobie prawa do postawienia ich na pierwszym miejscu. Jesteśmy podatni na manipulacje, relacje toksyczne, przemocowe. Uznajemy, że bliscy są ważniejsi niż my. Ważni, ale czy ważniejsi? Granicę stawiamy bardzo często późno, gdy kończy się próg naszej wytrzymałości i wzbiera złość. Czujemy się wykorzystywani. Otoczenie nie rozumie naszego wybuchu, przecież zawsze się zgadzałeś.
Gdy dla siebie będziemy czuć się ważni, stawianie granic będzie naturalne. Reakcja otoczenia, manipulacja, przemoc, przyjmowana przez nas spokojnie. Naturalnie przebiegnie również rezygnacja z toksycznych relacji. Tych wykorzystujących nas, brak pożywki i Twoja, brak sensu utrzymania znajomości.
Poniższych zdań:
Jestem dla siebie najważniejszy, najpierw ja, potem inni, często trzeba się na nowo nauczyć.
I zacząć nie okradać się z prawa do siebie.
Kto jest dla Ciebie najważniejszy?
Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Czy kochanie siebie to egoizm?

  • Katarzyna
  • 26 stycznia, 2021
  • kochanie siebie

Pod pierwszym filmem z serii, jak kochać zacząć kochać siebie, na moim profilu na Facebooku pojawił się wpis, że to egoizm. Czy rzeczywiście tak jest, odpowiedź w tym filmie.

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
emocje
Brak kategorii

Jak emocje wpływają na Ciebie i Twój świat

  • Katarzyna
  • 21 stycznia, 2021
  • emocje, negatywne emocje

Emocje kształtują naszą rzeczywistość.
To od nich zależy, jak widzimy świat, działamy, czujemy się ze sobą i z innymi.

Energia emocji wpływa na przestrzeń wokół nas. Dobra i pozytywna przynosi pozytywne zmiany wokół i ludzi, wraca do nas. Negatywna energia, na niepozytywne zdarzenia. Brak mocy, konsekwencji, toksyczne relacje.

To prawda. I ja tam byłam, jestem.
Pamiętam, że zawiesiłam się na tym i gdy tak nie było, miałam pretensje do siebie. Za negatywne emocje, przecież ja mam na nie wpływ, ja mogę kształtować swoją rzeczywistość?

Przecież nie zawsze bywam pozytywna, a ode mnie zależy rzeczywistość.

Osoby z przeszłością, których umysł emocjonalny tkwił w niestabilnym środowisku, braku poczucia bezpieczeństwa, mają taką biochemię mózgu. Często wracają do emocji, które znają, strach, ból emocjonalny.

Lata tkwiły w schematach, mózg musi wyrobić nowe, dobre. Pracować na ścieżki neuronalne. Wraca do poprzednich schematów, szukając negatywizmu, jak narkotyku.

Nowe wymaga pracy.
✔️ Terapia, przepracowanie bolesnych zdarzeń, wypowiedzenie słów żalu. Przepłakane, oczyszczenie, utulenie, spojrzenie dorosłym, racjonalnym okiem, umysłem. Jeśli miałeś traumatyczne dzieciństwo, bardzo Ci pomoże, często jest konieczna. Warto się na nią zdecydować, by przeżyć swoje życie pięknie.
✔️ Racjonalna Terapia Zachowania, racjonalizowanie przekonań, nauka emocji i dostrzegania myśli, które je wywołują.
✔️Napełnianie: medytacja, oddech, zdrowe jedzenie, wdzięczność, oczyszczanie przez pisanie, kontakt z naturą.
✔️ Praca wewnętrzna, dobry dialog wewnętrzny, uważność na myśli i uczucia bez oceny. Praca na nowe przekonania. Bycie w tu i teraz.
✔️ Uwalnianie emocji, spotkanie wewnętrzne i czucie ich, do wyczerpania   energii. Przypomnij sobie zdarzenie, które wywołuje emocja, zamknij oczy, poczuj wewnętrzne, fizyczne odczucie, bez nazywania, szukania źródła. Odczuwaj i oczekuj zmniejszenia natężenia. Powtarzaj. Technika ma nazwę uwalnianie emocji Hawkinsa.
✔️ Uwolnienie fizycznie. Przeszłe i teraźniejsze emocje są zapisane w ciele. Fizjoterapeuta, masaż, ćwiczenia, maty z jeżykami, rolowanie, pomagają je uwolnić.

Nie czekaj i nie frustruj się wynikiem, że źle się czujesz. Lata trwał taki stan, Twój umysł nauczył się szukać negatywizmu. Zachwiane poczucie wartości przez środowisko nie pomaga. Jeśli własny obraz jest niepozytywny, krytykujesz się, oceniasz, masz wyrzuty sumienia. To wpływa na Twoje emocje również. Jeśli masz nieprzepracowaną przeszłość, żal zatruwa Cię od środka, wytwarza chemię umysłu jaką zna i szuka. Nowe wymaga czasu, konsekwencji. Któregoś dnia poczujesz się lepiej. Pamiętaj, wszystkie emocje będą do Ciebie przychodzić, nawet jeśli będziesz pracować nowe nawyki emocjonalne. Zdarzą się okresy smutku, który często przychodzi żeby organizm się zregenerował lub informuje o czymś, co się wydarzyło. Złość jest normalna  i mówi o tym, że ktoś przekracza Twoje granice, a strach przygotowuje organizm do obrony. Ważne, żeby emocje nie były destrukcyjne, byś je rozumiał.
Wychodził ze schematów toksycznych dla siebie. Projektowania zdarzeń,  dokładania sobie, krytykowania, by czuć się beznadziejnie. To jest do zmiany.

Świadomość emocji, inteligencja emocjonalna, to jedne z ważniejszych rzeczy, których nauczyłam się w życiu, ciągle coś odkrywam.

Warto zrozumieć swoje emocje, uczyć się pracować z nimi, by mieć wpływ na siebie i otaczającą rzeczywistość.

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Nie jesteś przeciętny – obal niewspierające przekonanie o sobie

  • Katarzyna
  • 8 stycznia, 2021
Jestem przeciętna.
Niby takie nic nie znaczące przekonanie, ale…
Z przekonaniami, które ktoś wcisnął do Twojej głowy, uznajesz za swój pogląd świata lub obraz siebie, jest tak, że te wspierające zostawiasz, a te niewspierające, wyrzucasz.
Czy przekonanie jestem przeciętny, jest dobre?
To zależy. Dla mnie nie było. Czyli jaki? Bezbarwny, niewyróżniający, bez możliwości?
Czyli ktoś, co nic nie osiągnie?
TO NIE PRAWDA.
W tym filmie rozprawiam się niewspierającym przekonaniem, jesteś przeciętny.
Posłuchaj i zobacz nową serię na YouTube o przekonaniach.
Jeśli się podobało, subskrybuj.

 

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
1 2 3 … 8 Dalej

SZUKAJ

KATEGORIE

  • Brak kategorii
  • Facebook
  • News
  • Ogólne
  • Porady
  • Przemyślenia
  • seo
  • wiedza

Newsletter

OSTATNIE WPISY

  • Inteligencja emocjonalna – zrozumieć emocje 4 marca, 2021
  • Strach przed zmianą 28 lutego, 2021
  • Jak pomagać? 24 lutego, 2021
  • Ego w życiu i w biznesie? 23 lutego, 2021

Weź biznes w swoje ręce i napisz do mnie!

Kontakt

O MNIE

Powiedz jaki masz problem i w czym mogłabym Ci pomóc. Możesz spodziewać się ciężkiej pracy, prawdy, autentyczności, wiedzy i wsparcia. Skutecznie pomagam w biznesie i marketingu firmy.

OFERTA

KONSULTACJE BIZNESOWE

SZKOLENIA

USŁUGI

WAŻNE LINKI

  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Regulamin
  • Klauzula RODO
  • Kontakt

ZNAJDZIESZ MNIE TU

ul. Kossaka 72
85-307, Bydgoszcz
woj. Kujawsko-pomorskie
Polska

(+48) 577 853 535

k.rycharska@coachbiz.pl

  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • google
  • linkedin

© 2017 coachbiz.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda