coachbiz-logocoachbiz-logo
Zadzwoń i zapytaj
+48 577 853 535
Jestem dostępna w godzinach
Pon - pt 8:00-20:00
Pozostań w kontakcie
k.rycharska@coachbiz.pl
  • O mnie
  • Oferta
  • Cennik
  • Filmy
  • Blog
  • Kontakt
  • Konsultacja
  • Sklep internetowy
Katarzyna Rycharska Katarzyna Rycharska
  • O mnie
  • Oferta
  • Cennik
  • Filmy
  • Blog
  • Kontakt
  • Konsultacja
  • Sklep internetowy

Kategoria : Brak kategorii

O mnie /  Brak kategorii
 
emocje
Brak kategorii

Jak emocje wpływają na Ciebie i Twój świat

  • Katarzyna
  • 21 stycznia, 2021
  • emocje, negatywne emocje

Emocje kształtują naszą rzeczywistość.
To od nich zależy, jak widzimy świat, działamy, czujemy się ze sobą i z innymi.

Energia emocji wpływa na przestrzeń wokół nas. Dobra i pozytywna przynosi pozytywne zmiany wokół i ludzi, wraca do nas. Negatywna energia, na niepozytywne zdarzenia. Brak mocy, konsekwencji, toksyczne relacje.

To prawda. I ja tam byłam, jestem.
Pamiętam, że zawiesiłam się na tym i gdy tak nie było, miałam pretensje do siebie. Za negatywne emocje, przecież ja mam na nie wpływ, ja mogę kształtować swoją rzeczywistość?

Przecież nie zawsze bywam pozytywna, a ode mnie zależy rzeczywistość.

Osoby z przeszłością, których umysł emocjonalny tkwił w niestabilnym środowisku, braku poczucia bezpieczeństwa, mają taką biochemię mózgu. Często wracają do emocji, które znają, strach, ból emocjonalny.

Lata tkwiły w schematach, mózg musi wyrobić nowe, dobre. Pracować na ścieżki neuronalne. Wraca do poprzednich schematów, szukając negatywizmu, jak narkotyku.

Nowe wymaga pracy.
✔️ Terapia, przepracowanie bolesnych zdarzeń, wypowiedzenie słów żalu. Przepłakane, oczyszczenie, utulenie, spojrzenie dorosłym, racjonalnym okiem, umysłem. Jeśli miałeś traumatyczne dzieciństwo, bardzo Ci pomoże, często jest konieczna. Warto się na nią zdecydować, by przeżyć swoje życie pięknie.
✔️ Racjonalna Terapia Zachowania, racjonalizowanie przekonań, nauka emocji i dostrzegania myśli, które je wywołują.
✔️Napełnianie: medytacja, oddech, zdrowe jedzenie, wdzięczność, oczyszczanie przez pisanie, kontakt z naturą.
✔️ Praca wewnętrzna, dobry dialog wewnętrzny, uważność na myśli i uczucia bez oceny. Praca na nowe przekonania. Bycie w tu i teraz.
✔️ Uwalnianie emocji, spotkanie wewnętrzne i czucie ich, do wyczerpania   energii. Przypomnij sobie zdarzenie, które wywołuje emocja, zamknij oczy, poczuj wewnętrzne, fizyczne odczucie, bez nazywania, szukania źródła. Odczuwaj i oczekuj zmniejszenia natężenia. Powtarzaj. Technika ma nazwę uwalnianie emocji Hawkinsa.
✔️ Uwolnienie fizycznie. Przeszłe i teraźniejsze emocje są zapisane w ciele. Fizjoterapeuta, masaż, ćwiczenia, maty z jeżykami, rolowanie, pomagają je uwolnić.

Nie czekaj i nie frustruj się wynikiem, że źle się czujesz. Lata trwał taki stan, Twój umysł nauczył się szukać negatywizmu. Zachwiane poczucie wartości przez środowisko nie pomaga. Jeśli własny obraz jest niepozytywny, krytykujesz się, oceniasz, masz wyrzuty sumienia. To wpływa na Twoje emocje również. Jeśli masz nieprzepracowaną przeszłość, żal zatruwa Cię od środka, wytwarza chemię umysłu jaką zna i szuka. Nowe wymaga czasu, konsekwencji. Któregoś dnia poczujesz się lepiej. Pamiętaj, wszystkie emocje będą do Ciebie przychodzić, nawet jeśli będziesz pracować nowe nawyki emocjonalne. Zdarzą się okresy smutku, który często przychodzi żeby organizm się zregenerował lub informuje o czymś, co się wydarzyło. Złość jest normalna  i mówi o tym, że ktoś przekracza Twoje granice, a strach przygotowuje organizm do obrony. Ważne, żeby emocje nie były destrukcyjne, byś je rozumiał.
Wychodził ze schematów toksycznych dla siebie. Projektowania zdarzeń,  dokładania sobie, krytykowania, by czuć się beznadziejnie. To jest do zmiany.

Świadomość emocji, inteligencja emocjonalna, to jedne z ważniejszych rzeczy, których nauczyłam się w życiu, ciągle coś odkrywam.

Warto zrozumieć swoje emocje, uczyć się pracować z nimi, by mieć wpływ na siebie i otaczającą rzeczywistość.

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Nie jesteś przeciętny – obal niewspierające przekonanie o sobie

  • Katarzyna
  • 8 stycznia, 2021
Jestem przeciętna.
Niby takie nic nie znaczące przekonanie, ale…
Z przekonaniami, które ktoś wcisnął do Twojej głowy, uznajesz za swój pogląd świata lub obraz siebie, jest tak, że te wspierające zostawiasz, a te niewspierające, wyrzucasz.
Czy przekonanie jestem przeciętny, jest dobre?
To zależy. Dla mnie nie było. Czyli jaki? Bezbarwny, niewyróżniający, bez możliwości?
Czyli ktoś, co nic nie osiągnie?
TO NIE PRAWDA.
W tym filmie rozprawiam się niewspierającym przekonaniem, jesteś przeciętny.
Posłuchaj i zobacz nową serię na YouTube o przekonaniach.
Jeśli się podobało, subskrybuj.

 

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Jak zacząć kochać siebie. Cz 1

  • Katarzyna
  • 5 stycznia, 2021
Mnóstwo energii nazbierało się, gdy leżałam chora.
Gdy, więc przyszedł poniedziałek, pierwszy dzień pracy w Nowym Roku, powędrowałam do biura, które nie było ostatnio często odwiedzane, ze względu na uprawiony home office.

Kochasz siebie? Pierwszy raz, gdy ktoś mnie zapytał, czy kochasz siebie, pomyślałam to głupie, infantylne, egoistyczne.

Wszystko jednak od tego się zaczyna. W jaki sposób siebie postrzegasz, co o sobie myślisz, czy wybierasz siebie w pierwszej kolejności. Rozpoczęłam cykl filmów na YouTube.

Jak zacząć kochać siebie?

Zapraszam, pokochaj siebie, by być marką, która od środka rozpromienia świat.
Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Bajka o polskim lesie

  • Katarzyna
  • 21 grudnia, 2020

Trzy historie i ich wpływ na poszczególne losy. Bo życie jest jak las.

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
energia
Brak kategorii

Jak przyciągać dobrą energię

  • Katarzyna
  • 15 grudnia, 2020

Skoro świat jest energią, a umysł emocjonalny można nauczyć nowych emocji, to dlaczego, nie ćwiczyć go, jak naszą pamięć. Przyciągać do siebie pozytywną energię i dbać o nasz dobrostan, który się odpłaci. Tak uważam. Poznaj zasady przyciągania dobrej energii

 

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Piękny umysł
Brak kategorii

Jak dbać o poczucie wartości?

  • Katarzyna
  • 13 listopada, 2020
  • złe słowa

Wyobraź sobie świat, w którym wszystkie słowa będą miały pozytywne znaczenie. Będziesz mówił na kogoś pacan, a to będzie oznaczało, miły pan. Pięknie by było…

Słowa wymyślił człowiek i nadał im znaczenie. Gdyby jednak, wszystkie były bez zabarwienia emocjonalnego negatywnego, znacznie poprawiła by się komunikacja, ale i to jak czujesz się ze sobą i jak się będzie Twoje poczucie wartości

Gdyż słowa mają znaczenie, a największe te, które mówisz sobie, ale i O INNYCH. Bo umysł nie rozróżnia, że negatywna informacja jest o kimś, złą energię przyjmuje do siebie, a przekaz, jako Twoją tożsamość.

Jakie jeszcze słowa są niekorzystne? Wszystkie wyrażenia trudne, ciężkie, beznadziejne. Czujesz od razu ten ciężar i brak motywacji? Szczególnie gdy kierujemy je do siebie.

Zawsze i nigdy, wszystko i nic, szczególnie gdy wszyscy mnie nie lubą i nigdy dobrze tego nie robię. Nieświadomie będziemy uważać, że tak jest, a przecież to zbyt kategoryczne.

Często wmawiamy sobie, że nie możemy czegoś zrobić i na starcie zabieramy energię. Na pewno zauważacie, że przy takim nastawieniu, rzadko osiągamy wynik. A nie – porażkę, gdyż i owo słowo jest również mało wspierające.

Żal, ból, cierpienie, może lepiej troska? Wkurw na sytuację… czy złość? Ja świadomie wybrałabym drugie słowo, a jeśli byłyby inne, otrzymałabym znak, że coś tam jest do przepracowania.

Często nieświadomie obrażamy siebie, mówiąc – jaka jestem głupia, co ze mnie za kretyn. Umysł na poziomie nieświadomym przypisuje nam te cechy.

Gdyż ważne jest zabarwienie wypowiadanych słów i ich intencja. To, co w środku i jak widzimy świat, odzwierciedla to, co na zewnątrz. Na poziomie świadomym i nieświadomym. Uważność na to, jakich słów się używa i w jaki sposób, jest źródłem wiedzy o nas samych.

Niektóre słowa są źródłem motywacji, inne odbierają życiu blask i energię z naszego ciała.
Jeśli wypowiadamy słowa obraźliwe, często największą krzywdę robimy sobie. Zatruwamy. Gdy ma się wiedzę już o tym, można świadomie dbać o piękno umysłu, w każdych okolicznościach.
Emocje, którym dajemy się ponieść, pozwolić nami rządzić lub je obserwować.

Mówcie o sobie innych dobrze. Wówczas i myślenie o świecie i Was samych będzie pozytywne, a Twoje poczucie wartości będzie rosnąć.

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Brak kategorii

Praca z własnym cieniem

  • Katarzyna
  • 21 października, 2020
  • Twój cień

Poznaj cień przeszkadzający w działaniu i dowiedz się, jak z nim pracować.

Jak wykorzystać pracę z cieniem, w budowie marki z duszą opartej na świadomości.

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Emocje
Brak kategorii, Porady

Jak sobie radzić z emocjami i otwarcie mówić o swoich potrzebach?

  • Katarzyna
  • 22 września, 2020
  • emocje
– BO TY ZAWSZE TAKI JESTEŚ…
– NIE TO NIE..
– JAK MOŻESZ…
 
Kto to zna? I tak można bez przerwy.
Dopóki nie nauczymy się racjonalnej komunikacji.

Duża część konfliktów, problemów, nie jest rozwiązywana w kontaktach międzyludzkich, ponieważ nie komunikujemy swoich potrzeb.

Często doprowadzając do eskalowania w sobie negatywnych emocji i wybuchu wzajemnych pretensji, bądź wycofanie się z relacji.

Robimy to z kilku powodów.

✔️Strach przed konfrontacją

✔️ Zaniżone poczucie wartości i pewności siebie.

✔️Zranienie emocjonalne i zamknięcie w sobie.

✔️Duża wrażliwość i brak umiejętności radzenia sobie z tym.

✔️Złość i zatrzymywanie jej w sobie.

✔️Duma lub oczekiwanie, że druga strona powinna się domyśleć.

Nie jesteśmy w stanie do końca poznać człowieka, jego systemu myślowego i odczuwania. Każdy z nas może mieć różne postrzeganie świata, sposób przeżywania emocji, wrażliwość i rozumienie. Dlatego nie domyśli się, jakie mamy oczekiwania. Trzeba wyrazić je głośno.

Oczekiwania nie są również przedstawiane podczas wzajemnej rozmowy i słuchania. Górę biorą emocje, które nie pozwalają na racjonalną analizę sytuacji i próbę zrozumienia dwóch stron oraz znalezienia konsensu, bo pamiętajmy, żeby problem został rozwiązany, wygrać musi każda oraz zachowana wymiana energii. Jeśli jedna ze stron nie potrafi, zachować się spokojne, emocje udzielają się drugiej.

Jak sobie radzić z emocjami i otwarcie mówić o swoich potrzebach?

Zachęcam do stosowania technik wyrażania swoich oczekiwań.

✔️ Fakty, oczekiwania, uczucia.

Powiedziałeś mi, że jestem gapą, było mi przykro. Oczekuje, że nie będziesz używał takich słów.

✔️FUKO pod K kryją się konsekwencje.

✔️ Racjonalna ocena zachowania, oddzielenie faktów od projekcji.

✔️ Zrozumienie postawy drugiej osoby, postępuje tak bo. np. Nikt jej nie nauczył inaczej.

✔️ Parafrazowanie w celu zrozumienia czy dana osoba miała to, co powiedziała na myśli. Pomocne w racjonalnej ocenie faktów, umysł potrzebuję więcej czasu na analizę (około 1min), część odpowiedzialna za emocje wymaga mniej czasu.

Oczywiście w rozmowie potrzebna jest wola dwóch stron. Choć jeśli jedna zachowa chłodny umysł, może ostudzić tą drugą. Czasem, jeśli nie zależy nam na relacji, bo zrobiono już wszystko, a druga strona nie wykazała się wolą dialogu, zawsze dobrze działać z zasadą najpierw ja, potem inni. Jak to się popularnie nazywa, zrezygnować z toksycznej relacji.

Jednak gdy uciekamy, warto, zastanowić się, co powinienem przepracować, gdyż zwykle zdarza się, że zamiecione rzeczy pod dywan, wracają rykoszetem w następnej relacji.
Czy to jest mój brak poczucia wartości, a może duma, czy nieszanowanie zdania innych lub zbyt duża wrażliwość i strach przed zranieniem.

______________

Jeśli masz problem z emocjami i chcesz się nauczyć racjonalnie reagować, zrozumieć dlaczego tak reagujesz.

Zapraszam do konsultacji. ➡ Konsultacja

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
Nadktywny mentalnie
Brak kategorii

Czy jesteś nadaktywny mentalnie?

  • Katarzyna
  • 18 września, 2020

1000 myśli naraz, analiza różnych schematów, dopisywanie scenariuszy, zauważanie szczegółów, których inni nie widzą i bombardowanie umysłu bodźcami i emocjami.

Tak przeładowany umysł, może być zmęczony podekscytowaniem, nie potrafi się wyciszyć i odpocząć.

Spotyka to 20 – 30% ludzi.

Odpowiedzialna jest za to bardzo rozbudowana prawa połowa mózgu, której zadaniem jest przetwarzanie bodźców i emocji.

Ludzie nadaktywni mentalnie, często mają postawione błędne diagnozy w kierunku schorzeń psychicznych.

Czym się charakteryzują?

✔️Szybki i nerwowy sposób mówienia, czasami w sposób chaotyczny i niekonkretny, gubienie wyrazów i myślenie, że mówiło się o czymś, tymczasem umysł szybciej myślał, niż zdążył powiedzieć to aparat mowy.

✔️Zaczynanie wielu zadań naraz.

✔️Problemy z koncentracją, utrata chwili obecnej, zamyślenie, gubienie drobnych rzeczy np. kluczyków, a pamiętanie rzeczy pozornie nieistotnych.

✔️Ogromna kreatywna kreatywność i ciekawość świata i ludzi.

✔️Wieczne pobudzenie i ogrom energii, głośność lub wbrew pozorom, całkowicie wycofanie, gdy taka osoba nie akceptuje swojej odmienności, lub pozostaje w sferze umysłu i myśli.

Czemu o tym piszę, oczywiście dotyczy to mojej osoby, a duża część osób nie zna tego pojęcia.

Z mojego punktu widzenia, można pracować nad poprawą jakości życia z tą przypadłością, a nawet trzeba, gdyż przeładowany umysł, po prostu kiedyś przepali zwoje.

Moje sposoby

✔️Medytacja – w moim wypadku nie jest taka prosta, gdyż zwykle odpływam w myślenie.
Jednak to bardzo skuteczna metoda wyciszenia. Można szukać innych sposobów medytacji, a jest nią wszystko co unieruchamia umysł, czy pozwala mu odpocząć np. muzyka, spacer.

✔️Połączenie się z naturą i wsłuchiwanie w chwilę obecną, bycie w tu i teraz

✔️Znalezienie ujścia myśli, u mnie to pisanie.

Podstawą jest akceptacja i czerpanie najlepszych rzeczy z tej przypadłości, gdyż ogromna kreatywność między innymi przejawia się wielkimi dziełami, tworzeniem różnych, ciekawych rzeczy i ogromną pomysłowością.

Jesteś nadaktywny mentalnie, akceptuj, bądź wdzięczny i czerp jak najwięcej ze swojej wyjątkowości.

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
LinkedIN
Brak kategorii

Jak zaistnieć w LinkedIN

  • Katarzyna
  • 6 września, 2020
  • LinkedIN

Jak zaistnieć w LinkedIN

Z tego live dowiesz się.

✔ Jak powinien wyglądać profil?

✔ hasztagi czy ważne, jak je szukać

✔ Co publikować i ile?

✔ Ja zbudować markę na LinkedIN.

✔ Czy wybrać profil zawodowy czy prywatny?

✔ Jak poszerzać grupę odbiorców.

✔ Czy LinkedIN sprzedaje.

Rozmowa z Katarzynę Rycharską z Martą Olesik.

Czytaj więcej
Udostępnij
Brak komentarzy
1 2 3 … 5 Dalej

SZUKAJ

KATEGORIE

  • Brak kategorii
  • Facebook
  • News
  • Ogólne
  • Porady
  • Przemyślenia
  • seo
  • wiedza

Newsletter

OSTATNIE WPISY

  • Jak emocje wpływają na Ciebie i Twój świat 21 stycznia, 2021
  • Nie jesteś przeciętny – obal niewspierające przekonanie o sobie 8 stycznia, 2021
  • Jak zacząć kochać siebie. Cz 1 5 stycznia, 2021
  • Bajka o polskim lesie 21 grudnia, 2020

Weź biznes w swoje ręce i napisz do mnie!

Kontakt

O MNIE

Powiedz jaki masz problem i w czym mogłabym Ci pomóc. Możesz spodziewać się ciężkiej pracy, prawdy, autentyczności, wiedzy i wsparcia. Skutecznie pomagam w biznesie i marketingu firmy.

OFERTA

KONSULTACJE BIZNESOWE

SZKOLENIA

USŁUGI

WAŻNE LINKI

  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Regulamin
  • Klauzula RODO
  • Kontakt

ZNAJDZIESZ MNIE TU

ul. Kossaka 72
85-307, Bydgoszcz
woj. Kujawsko-pomorskie
Polska

(+48) 577 853 535

k.rycharska@coachbiz.pl

  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • google
  • linkedin

© 2017 coachbiz.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda