Kryzys – załamanie emocjonalne często z objawami somatycznymi na skutek zdarzenia. Czasem nieświadomie przywołanego, a czasem , niespodziewanego. Charakteryzuje się zalewanie się emocjami smutku, złości, rozpaczy.
Kryzys, jak wykorzystać
To co znane jest bezpieczniejsze, mimo, że czasem bolesne. Ryzyko straszniejsze niż niewygoda. Przeniesie strachu z przeszłości, obserwacji zachowania środowiska np. rodzic, który mówił do dziecka: nie poradzisz sobie, uważaj, to niebezpieczne, ryzykowne lub sam nie podejmował zmiany. Bolesne doświadczenia i stworzona przez to strefa komfortu, zbudowany pancerz, który ma uchronić przed nieprzyjemnymi emocjami. Zasiedzenie, przyzwyczajenie do starych schematów, wygodnictwo Brak wiary w siebie. Budowanie nadmiernego napięcia, przymusu, eskalacja emocji. Poznać przyczyny strachu, oswoić strach, zrozumieć i nie wypierać, zaakceptować. Budować dobre doświadczenia zmiany, by umysł przyswoił pozytywne odczucia emocjonalne, gdy będzie miała nastąpić. Budować zaufanie do siebie.
W tym czasie jesteśmy bardziej narażeni na stres. Dlatego tydzień zaczynam od 6 sposobów na negatywne działające emocje. Wypowiedzieć zmartwienia, oczyścić umysł.
✔️ Po obudzeniu przez 7 minut pisanie na kartce wszystkiego, co przychodzi na myśl. Wyrzucenie z głowy zmartwień, powoduje oczyszczenie. Jeśli nie pomoże, należy pisać dalej. To co zapisane jest załatwione, nie musisz dalej się martwić.
✔️ Przez 5 dni zapisanie przez godzinę, wszystkiego, co martwi. Wszystkie żale, problemy, nawet cofnięcie się do dzieciństwa. Pozwala nie tylko na oczyszczenie, ale głębokie zrozumienie siebie.
✔️ Dziennik uczuć. Uczy samoświadomości i znajomości siebie. Oprócz oczyszczenia pozwala na zauważenie i nazywanie emocji oraz bodźców, które je uruchamiają. Dzięki poznaniu siebie, wiemy, jak reagujemy, a świadomość tego, pozwala na korzystanie z różnych narzędzi, żeby sobie pomóc. Często przyczyna naszego złego samopoczucia jest nieuświadomiona, metoda pomaga ją odkryć.
✔️Terapia, coaching . Niektóre rzeczy wymagają wypowiedzenia, uświadomienia, wybaczenia. Szczególnie gdy Twoje życie nie było satysfakcjonujące od zawsze. Terapia pozwala cofnąć się do przeszłości, ponieważ wiele negatywnych schematów właśnie tam ma swoje źródło, a umysł nieświadomy przenosi zapamiętane schematy. Jeśli Twoje dzieciństwo było niestabilne i miało niedostatki emocjonalne, tego właśnie szukasz, niestabilności, pogrążasz się w negatywnych emocjach i lawirujesz od pozytywizmu i negatywizmu. Ból i cierpienie za niedostateczne dzieciństwo, powoduje, że we wszystkim widzisz problem, nie potrafisz cieszyć się życiem. Coaching natomiast bazuje na przyszłości. Pomoże Ci w Twoim rozwoju i odkryć potencjał. Warto skorzystać z pomocy, jeśli negatywne emocje destrukcyjnie działają na rzeczywistość.
✔️Medytacja – sposób na wyciszenie i oczyszczenie umysłu. Przyjęcia świata realnego. Osiągnięcia harmonii, ciszy i spokoju. Zacznij od uważnego oddechu, sprawdzaj uwagę do niego, po kilku miesiącach zauważysz zmiany. Medytacja w znacznym stopniu, poprawia jakość życia i jego równowagę.
✔️ Relaksacja, każdy sposób, który relaksuje, śpiew, taniec, spacer, wyciszająca muzyka. Napełnienie umysłu pozytywnymi bodźcami, powoduje, że to, co wzmacniasz rośnie. Nie zastępuje jednak głębokiej pracy nad sobą.
✔️Rozmowa z przyjaciółmi. Badania pokazują, że osoby, które mają oparcie w bliskich w przypadku stresu, żyją dłużej, niż Ci, którzy nie mają się komu zwierzyć.
✔️Grupy wsparcia. W pewnym instytucie przeprowadzono badanie osób chorujących na raka, które pokazało, że kobiety śmiertelnie chore na raka piesi, uczestniczące w grupach wsparcia żyły o 23 miesiące dłużej, niż te pozostawione bez takiej opieki. Każde grono znajomych, mastermindy lub grupy terapeutyczne pozwolą spojrzeć z innej perspektywy, wzmocnić się.
Jeśli cierpisz, nie zostawiaj tego tak. Stres, ból emocjonalny, znacząco wpływa na zdrowie, długość życia i jego jakość. Można to zmienić. Przeżyć życie, nie trwać.
Moc marki zaczyna się od Ciebie.
1000 myśli naraz, analiza różnych schematów, dopisywanie scenariuszy, zauważanie szczegółów, których inni nie widzą i bombardowanie umysłu bodźcami i emocjami.
Tak przeładowany umysł, może być zmęczony podekscytowaniem, nie potrafi się wyciszyć i odpocząć.
Spotyka to 20 – 30% ludzi.
Odpowiedzialna jest za to bardzo rozbudowana prawa połowa mózgu, której zadaniem jest przetwarzanie bodźców i emocji.
Ludzie nadaktywni mentalnie, często mają postawione błędne diagnozy w kierunku schorzeń psychicznych.
Czym się charakteryzują?
✔️Szybki i nerwowy sposób mówienia, czasami w sposób chaotyczny i niekonkretny, gubienie wyrazów i myślenie, że mówiło się o czymś, tymczasem umysł szybciej myślał, niż zdążył powiedzieć to aparat mowy.
✔️Zaczynanie wielu zadań naraz.
✔️Problemy z koncentracją, utrata chwili obecnej, zamyślenie, gubienie drobnych rzeczy np. kluczyków, a pamiętanie rzeczy pozornie nieistotnych.
✔️Ogromna kreatywna kreatywność i ciekawość świata i ludzi.
✔️Wieczne pobudzenie i ogrom energii, głośność lub wbrew pozorom, całkowicie wycofanie, gdy taka osoba nie akceptuje swojej odmienności, lub pozostaje w sferze umysłu i myśli.
Czemu o tym piszę, oczywiście dotyczy to mojej osoby, a duża część osób nie zna tego pojęcia.
Z mojego punktu widzenia, można pracować nad poprawą jakości życia z tą przypadłością, a nawet trzeba, gdyż przeładowany umysł, po prostu kiedyś przepali zwoje.
Moje sposoby
✔️Medytacja – w moim wypadku nie jest taka prosta, gdyż zwykle odpływam w myślenie.
Jednak to bardzo skuteczna metoda wyciszenia. Można szukać innych sposobów medytacji, a jest nią wszystko co unieruchamia umysł, czy pozwala mu odpocząć np. muzyka, spacer.
✔️Połączenie się z naturą i wsłuchiwanie w chwilę obecną, bycie w tu i teraz
✔️Znalezienie ujścia myśli, u mnie to pisanie.
Podstawą jest akceptacja i czerpanie najlepszych rzeczy z tej przypadłości, gdyż ogromna kreatywność między innymi przejawia się wielkimi dziełami, tworzeniem różnych, ciekawych rzeczy i ogromną pomysłowością.
Jesteś nadaktywny mentalnie, akceptuj, bądź wdzięczny i czerp jak najwięcej ze swojej wyjątkowości.
Porzucić sukces, żeby go osiągnąć?
Czasem cel – zdobycie sukcesu, przesłania oczy, nie pozwalając go osiągnąć.
Czy zastanawiałeś się, po co właściwie Ci sukces i czym on jest dla Ciebie?
Pragniemy pieniędzy, bo trzeba utrzymać dom, żyć na odpowiednim poziomie?
Pragniemy stabilizacji, spokoju?
Potrzebujemy prestiżu, uznania?
Wszystkie trzy pragnienia mają swoją przyczynę, a często odpowiedzialna jest za to nasza przeszłość.
Wychowanie w biednej rodzinie, które przekłada się w dojrzałym życiu na dwa sposoby. Nie umiejętność życia inaczej lub postanowienie, ja nie będę tak żyć.
Nieco inaczej jest, gdy przeszłość związana jest z życiem w zasobnej w pieniądze rodzinie, spełnianie wszystkich zachcianek, często przekłada się to w nieumiejętność przystosowania się do skromniejszego życia w przyszłości.
Zdobywanie rzeczy materialnych, ma sprawić, że poczujemy się szczęśliwi, spełnieni tylko, że gdy ich czar mija, potrzebujemy kolejnych i następnego bodźca. W każdym przypadku rządzi nami niepokój i on jest właśnie odpowiedzialny za potrzebę stabilizacji.
Za przywiązanie do prestiżu, odpowiada poczucie wartości, ma nam zapewnić uznanie w oczach innych i swoich, potwierdzenie, że jesteśmy w stanie osiągnąć sukces. Być ważnym, wartym uwagi, tym samym poczuć się dobrze z samym sobą.
W gorączkę dążeń wkrada się desperacja. Zły doradca, gdyż przesłania naszą misję. Nie ma to nic wspólnego z konsekwencją. Desperacja jest bardzo wyraźna na zewnątrz, odczuwalna przez odbiorców, paradoksalnie sukces nie przychodzi.
Czym jest dla Ciebie sukces?
Dążenie do sukcesu nie jest niczym złym, nawet jeśli są nim powody opisane wyżej.
Jednak gdy masz misję, sukces nabiera innego znaczenia. Sukcesem jest wstawanie każdego dnia, z radością na wypełnienie, ludzie, którym pomagasz, wiedza, którą się dzielisz. Pieniądze są dodatkiem, środkiem do rozwoju i godnego życia, na które zasługujesz, nie rekompensują braków, ego czy pustki. Często obserwuję transformację, pracując z klientami nad marką z duszą i zmianę myślenia na temat sukcesu.
Bywa bowiem tak, że jeśli puścisz ciśnienie, przychodzi swoboda działania, pasja, radość. Tchnienie, pociąganie za sobą ludzi. Lekkość, wizja i szczera intencja.
Wówczas nadchodzi sukces, upragniony prestiż i pieniądze.
Tylko wtedy już ma dla Ciebie inny, głębszy wymiar #markizduszą
Jak poradzić sobie z kryzysem? Jakie działania możesz podjąć? Zapisany live i garść wiedzy, inspiracji i mojego doświadczenia, jak radzić sobie z kryzysem?