Żyć po swojemu z ADHD- ebook i ćwiczenia cześć 2
45.00 zł z VAT
Żyć po swojemu z ADHD
E-book i przestrzeń wsparcia dla dorosłych z ADHD (diagnozowanych lub podejrzewających).
Masz dość życia pod czyjeś dyktando? Czas zacząć działać w zgodzie ze sobą.
E-book „Żyć po swojemu z ADHD” to przewodnik, który pomoże Ci:
Instrukcja zakupu: dodaj produkt do koszyka, po przejściu formularza i opłacie odeśle się mail z produktem PDF, który należy pobrać. (rubryka pobierz)
Opis
Zrozum siebie. Odzyskaj sprawczość. Twórz życie na własnych zasadach.
Masz ADHD albo podejrzewasz, że możesz je mieć? Czas przestać dopasowywać się do szablonów, które nie były tworzone z myślą o Tobie. „Żyć po swojemu z ADHD” to przestrzeń wsparcia, zrozumienia i praktycznych narzędzi – dla dorosłych, którzy chcą lepiej poznać siebie i zacząć żyć w zgodzie ze swoją neuroatypowością.
Znajdziesz tu:
🧠 Kursy i materiały rozwojowe – bez nadmiaru teorii, z konkretnymi strategiami i ćwiczeniami.
💬 Autentyczność zamiast perfekcjonizmu – bo ADHD to nie tylko wyzwania, ale też wyjątkowa wrażliwość, kreatywność i intensywność przeżywania.
🧰 Wsparcie w obszarach codziennego życia – praca, emocje, relacje, ciało, planowanie i odpoczynek.
🌱 Przestrzeń dla refleksji i regeneracji – bez oceniania, z czułością do siebie.
Ten projekt powstał, by dać Ci coś, czego często brakowało: język, który Cię nie patologizuje. Narzędzia, które Cię nie przytłaczają. Spojrzenie, które w końcu naprawdę Cię widzi.
Nie musisz być „bardziej ogarnięta” ani „mniej roztrzepany”. Możesz być sobą – i działać w zgodzie z tym, kim jesteś.
Rozdziały tematyczne
Część 2: Praktyczne strategie, relacje i regeneracja
🔹 WPROWADZENIE
- Jak działać po swojemu – nie przeciw sobie
- Twoje ADHD to nie przeszkoda, tylko inna mapa
🔹 ROZDZIAŁ 1 – CIAŁO I ENERGIA
- ADHD a napięcie w ciele i psychosomatyka
- ADHD a sen i regeneracja
- ADHD a jedzenie – impulsy i niedojadanie
- Fale i cykle energii ADHD
- Prokrastynacja i hiperfokus
🔹 ROZDZIAŁ 2 – CODZIENNOŚĆ
- ADHD-friendly otoczenie i sensoryka
- Strategie: rutyny, przypomnienia, systemy
- Budowanie własnego systemu wsparcia
- Mój plan dnia z uwzględnieniem ADHD
- ADHD a pieniądze – impulsy, planowanie i lęk
- Karta kryzysowa: co robić, gdy wszystko się sypie
- Dzień bez presji – checklista troski
🔹 ROZDZIAŁ 3 – RELACJE
- ADHD i relacje romantyczne
- Mój styl relacyjny
- Granice osobiste
- Komunikowanie swoich potrzeb
- Jak mówić bliskim o swoim ADHD?
🔹 ĆWICZENIA I ZAKOŃCZENIE
- Odkrycia
- Podsumowanie: ADHD po mojemu
- Moje odkrycie
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.