Odwaga bycia sobą- ebook z ćwiczeniami, medytacja mp3 gratis

Opis

 

E-book „Odwaga bycia sobą”

148 stron wiedzy, ćwiczeń i realnej pracy nad autentycznością

To materiał dla osób, które przestały szukać szybkich rozwiązań i chcą wrócić do siebie – powoli, świadomie, z odwagą.
Nie jest to książka do przeczytania „na raz”. To proces, który możesz przejść we własnym tempie.

---

Co znajdziesz w środku?

Cztery moduły, które krok po kroku prowadzą przez doświadczenie autentyczności:

1. Wewnętrzna narracja i maski
– rozpoznawanie własnych filtrów, przekonań i mechanizmów obronnych
– ćwiczenia pracy z wewnętrznym krytykiem
– praktyki regulacji układu nerwowego (oddech, kotwice, skan ciała)

2. Wstyd
– zrozumienie biologii wstydu
– narzędzia oswajania go bez przemocy wobec siebie
– praca z emocjami i ciałem w bezpiecznej formie

3. Odzyskiwanie głosu
– rozpoznawanie momentów, w których rezygnujesz z siebie
– wzmacnianie sprawczości, granic i pewności siebie
– ćwiczenia komunikacyjne i refleksyjne

4. Integracja i wybór siebie
– łączenie całego procesu w spójną całość
– decyzje podejmowane z poziomu wartości, a nie lęku
– pytania i afirmacje do codziennej praktyki

---

Plus ważny dodatek: Cień Junga w praktyce

W e-booku znajdziesz wprowadzenie do pracy z cieniem – zrozumienie tych części osobowości, które zostały wyparte, lecz nadal wpływają na decyzje i relacje. Autorka pokazuje, jak je integrować, by odzyskać energię i poczucie pełni.

---

Na końcu każdego modułu znajdziesz:

✔ pytania pogłębiające
✔ miejsce na notatki i mapy refleksji
✔ ćwiczenia do pracy własnej
✔ techniki regulujące układ nerwowy

---

Gratis dla Czytelników

🎧 Medytacja prowadząca „Odwaga bycia sobą” – 10 minut przywracania kontaktu ze sobą. Kobiecy głos + subtelne dźwięki natury = bezpieczne miejsce do pierwszego kroku.

---

Ten e-book powstał dla osób, które:

• czują, że grają rolę, ale nie wiedzą już, czyją
• chcą mówić własnym głosem – bez poczucia winy
• chcą uczyć się odwagi poprzez ciało i doświadczenie, a nie „siłę woli”
• prowadzą procesy rozwojowe i chcą mieć narzędzia oparte na psychologii

---

Autentyczność to nie jednorazowy gest. To codzienny wybór.
Ten e-book daje narzędzia i przestrzeń, by ten wybór stał się możliwy.