Ćwiczenia coachingowe – praca z przekonaniami PDF, ebook

Opis

O zeszycie

Ten zeszyt powstał z potrzeby pracy z przekonaniami w sposób, który uwzględnia realne funkcjonowanie psychiki, emocji i ciała, a nie jedynie poziom myślenia. Nie jest zbiorem technik do szybkiej zmiany przekonań ani instrukcją pozytywnego myślenia. Jest zaproszeniem do procesu, w którym przekonania można zobaczyć, zrozumieć i stopniowo przestać im bezwiednie podlegać.

Wiele osób posiada dziś wysoką świadomość swoich schematów. Potrafi nazwać przekonania, wie, skąd się wzięły, rozumie ich nielogiczność, a mimo to wciąż reaguje w ten sam sposób – szczególnie w stresie, w relacjach lub w momentach emocjonalnego przeciążenia. Ten zeszyt powstał właśnie z myślą o tej luce pomiędzy wiedzą a realną zmianą.

Przekonania nie funkcjonują wyłącznie jako myśli. Są powiązane z emocjami, reakcjami ciała, układem nerwowym oraz historią doświadczeń relacyjnych. Często pełniły funkcję ochronną w czasie, gdy nie było innych możliwości regulacji, wsparcia czy wpływu. Dlatego próby ich „rozbijania”, zastępowania lub zwalczania bardzo często prowadzą do oporu, nawrotów lub poczucia porażki. Ten zeszyt proponuje inne podejście – oparte na rozumieniu funkcji przekonań, regulacji emocjonalnej i doświadczeniu korektywnym.

Aktualna wersja zeszytu została gruntownie rozbudowana. Z pierwotnych 24 stron materiału powstała publikacja licząca ponad 80 stron, zawierająca rozbudowaną część teoretyczną oraz liczne nowe ćwiczenia i karty pracy. Całość została uporządkowana w logiczną strukturę, prowadzącą od zrozumienia przekonań, przez ich działanie, aż po realne mechanizmy zmiany.

Zeszyt składa się z czterech głównych części. Pierwsza wyjaśnia, czym są przekonania i jak różnią się od myśli oraz tożsamości. Druga pokazuje, jak przekonania wpływają na emocje, ciało i relacje. Trzecia dotyczy sztywności, oporu i powrotów – czyli tego, co najczęściej bywa błędnie interpretowane jako „brak postępów”. Czwarta część opisuje, jak zachodzi zmiana w sposób zgodny z możliwościami układu nerwowego – od świadomości, przez regulację, po nowe doświadczenie.

Szczególne miejsce zajmuje tu praca z ciałem i emocjami. Zeszyt nie zakłada, że zmiana zachodzi poprzez samą analizę. Pokazuje, dlaczego bezpieczeństwo jest warunkiem zmiany, jak działa regulacja emocjonalna oraz w jaki sposób nowe doświadczenia mogą stopniowo aktualizować stare schematy. Zamiast walki z przekonaniami pojawia się poluzowanie, dystans i możliwość wyboru.

Publikacja zawiera liczne karty pracy, tabele, dzienniki i ćwiczenia, które można wykorzystywać zarówno w pracy własnej, jak i w pracy z klientami. Materiał nadaje się do pracy indywidualnej oraz grupowej. Ćwiczenia zostały zaprojektowane tak, aby nie przeciążać systemu i pozwalać na pracę w tempie dostosowanym do aktualnych zasobów emocjonalnych.

Ten zeszyt nie zastępuje terapii i nie jest narzędziem interwencyjnym w ostrym kryzysie. Może jednak stanowić wartościowe wsparcie procesu terapeutycznego, coachingowego lub rozwojowego, a także pogłębić rozumienie siebie u osób, które są już w drodze, ale chcą przestać walczyć ze sobą.

Jeśli po pracy z tym zeszytem pojawi się więcej pytań niż gotowych odpowiedzi, oznacza to, że proces się rozpoczął. Zmiana nie polega na tym, aby natychmiast myśleć inaczej. Polega na tym, aby coraz częściej móc zatrzymać się, zauważyć i wybrać – w zgodzie z sobą, a nie przeciwko sobie.

Zeszyt zawiera:

• 11 ćwiczeń, w tym RTZ, NLP
• Obszerna teoria
• Listę przekonań na temat pieniądza,
• Listę pytań otwierających i poszerzających świadomość na temat finansów,
• Listę przekonań na temat siebie i otoczenia.

 

 

 

Poszukujesz więcej narzędzi coachingowych, zobacz nasz zeszyt ćwiczeń coachingowych tu

Najniższa cena w ciągu 30 dni 19 zł.